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こんにちは 二瓶です。
今週も、張り切って更新します♪
今日は、皆さんも おうちで出来てちょっと参考になる内容にしてみました
最近、サロンでこんなポップ見かけませんか？
いらっしゃった方には、お渡ししましたよね～♪
これは、実は・・・
札幌サロンのチーフが手作りした髪の毛に良い食材を使ったレシピ なんです
そこで、私も便乗してご紹介します
「ヘルシー育毛ピザ」
と名付けてみました！！
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これは、私がかれこれ○年前にダイエット食として作っていたものをもとに・・・
髪の毛や体に優しい食材を加えて、簡単にアレンジしました
材料・・・
（生地）
・じゃがいも １個
・豆腐 １個
・ケチャップ 大さじ１．５
・チーズ 適量
（トッピング）
・水菜 適量
・たまねぎ 適量
・かぼちゃ 適量
（お好みでお好きな具を★）
・ごま 小さじ２
・のり 適量
・オリーブオイル 小さじ２
①ピザ生地の代わりに、じゃがいも・豆腐を使います。
②じゃがいもはレンジで柔らかくなるまで温めて、つぶします。
そして、豆腐と混ぜ合わせます。
③よく混ざったら、ケチャップを加えて味付けをします。
④そして、チーズをのせてオーブンで焼きます。
⑤焼きあがったら、旬の野菜にオリーブオイル・ごまをまぶして出来上がりです！！
ポイントは、じゃがいも・豆腐で生地を作ること。
髪を作る たんぱく質が豊富な豆腐と、胃腸に優しく満腹感もある のコンビ。
簡単にできて、ビタミンも壊さないよう茹でずにレンジで加熱。
野菜には、オリーブオイルを。
旬の野菜は、美味しくて栄養価も高いです。そこに、オリーブオイル・ごまを加えると
老化防止、胃腸を元気に、脂肪がつきにくい、そして抜け毛防止 と良い事づくめ
意外と、簡単なのでチャレンジしてみてくださいね♪
ホクホク生地で、美味です
そんな時間もなかなか無いな～という方は・・・
強力なサポーターがいるので安心してくださいね
いつものこのコ
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これから、ますます寒い時期になりますので
お体を大事にしてくださいね
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